Rutina y Análisis de Crecimiento Fitness

Ingrese sus datos

Peso actual (kg): Peso objetivo (kg): Altura (cm): Edad: Género: Masculino Femenino Nivel de actividad física: Sedentario (poco o ningún ejercicio) Ligero (ejercicio ligero 1-3 días/semana) Moderado (ejercicio moderado 3-5 días/semana) Activo (ejercicio intenso 6-7 días/semana) Muy activo (entrenamiento muy intenso + trabajo físico) Calcular y Analizar

Ingreso de Comidas

Selecciona un alimento: — Selecciona un alimento — Pollo asado (100g) – 165 kcal Arroz blanco cocido (100g) – 130 kcal Salmón asado (100g) – 206 kcal Espinacas cocidas (100g) – 23 kcal Pan integral (1 rebanada) – 69 kcal Yogur natural (100g) – 59 kcal Manzana (1 unidad) – 52 kcal Huevo cocido (1 unidad) – 68 kcal Queso fresco (100g) – 250 kcal Avena cocida (1 taza) – 150 kcal Lentejas cocidas (100g) – 116 kcal Aguacate (1 unidad) – 234 kcal Plátano (1 unidad) – 105 kcal Leche descremada (1 taza) – 83 kcal Agregar comida

Alimento	Calorías (kcal)

Total de calorías consumidas: 0 kcal

Resultados del Análisis

Índice de masa corporal (IMC): —

Tasa metabólica basal (TMB): — kcal/día

Calorías diarias recomendadas: — kcal/día

Distribución de macronutrientes: —

Progreso estimado: — semanas

Recomendaciones: —

Gráficos del Análisis